Como proteger os idosos em dias de muito calor?

Com o aumento das temperaturas, é fundamental redobrar os cuidados com a hidratação dos idosos, pois os mesmos tem menor capacidade de se adaptar à elevação das temperaturas, o que os torna mais vulneráveis à desidratação. Entre as alterações no organismo que ocorrem com o envelhecimento, estão a redução da sensação de sede e menor percepção do calor.

É importante destacar a atenção especial que deve ser dada aos idosos frágeis e aqueles com demência, pois, nesses casos, é comum a recusa ou dificuldade em ingerir líquidos, além da tendência de permanecerem agasalhados, mesmo em ambientes quentes.

Então vamos a algumas medidas de prevenção a desidratação:

1. Estimular a ingesta de líquidos: ofertar não só água, mas também sucos, chás, vitaminas. Oferecer pequenas quantidades várias vezes ao dia e manter a garrafa com água (fresca) sempre acessível.

2. Aumentar a oferta de alimentos mais leves e com alto teor de água, como frutas, verduras e legumes.

3. Manter o ambiente ventilado e evitar exposição ao sol entre as 10 e 16h.

4. Uso de roupas leves e frescas. Mesmo que o idoso tenha por hábito manter-se sempre agasalhado, lembre-se que muitas vezes a percepção do calor pode estar diminuída. Ajuste as roupas a temperatura do ambiente.

5. Evite exercícios físicos extenuantes e dê preferência para atividade física no começo da manhã e após o entardecer.

Alguns sinais de desidratação incluem ressecamento da boca e língua, diminuição na quantidade de urina (o que torna a urina escura e com cheiro mais forte) além de tontura, fadiga, dor de cabeça, agitação, sonolência e confusão mental. Fiquem atentos a estes sinais!